Учебно-тренировочный сбор по роликам - подготовка к горнолыжному сезону 20-21
ExtremeParty - ярый поклонник горнолыжного спорта и хочет, чтобы люди открыли для себя, новый уровень езды на лыжах! С этим вопросом нам помогут разобраться лучшие в своем деле Томас Марниц и Евгений Ярещенко. Про них мы расскажем ниже, а сейчас про курс!
Этот 7-ми дневный курс предназначен для тех, кто хочет научиться использовать роликовые коньки, как
инструмент подготовки к горным лыжам и зимнему сезону, повысить уровень своего катания,
разобраться в исполнении поворотов среднего и малого радиуса на роликах, а так же понять биомеханику
основных движений и пополнить свой арсенал технических упражнений.
Программа курса:
В течение этого курса мы уделим внимание следующим элементам:
• стойка и основные движения на роликах;
• виды торможения;
• разножка — виды и использование;
• различные виды поворотов в свободном катании;
• повороты среднего радиуса по заданной траектории (поворот «телемарк», поворот переступанием);
• вращение, кантование, давление в поворотах малого радиуса;
• pumping и повороты на поверхности без уклона;
• слалом, смена ритма, упражнения на стабильный корпус.
Тренировки по ОФП:
• Мы проработаем основные группы мышц которые помогут Вам держать себя в форме и войти в
новый горнолыжный сезон наиболее подготовленными.
• Научимся правильно использовать свой мышечный корсет, улучшим координацию, баланс в
разных плоскостях, разберем специальные вспомогательные упражнения, которые помогут
повысить уровень мастерства на лыжах и задействуют необходимые группы мышц.
• Проделаем комплекс упражнений для укрепления связок коленных и голеностопных суставов.
Также в программе курса уницикл, жонглирование, Pedalo, различные упражнения с фит-болом.
Сложность:
Так как нам неизвестен уровень подготовки участников, поэтому начнем всё с самого начала и с каждым
следующим упражнением будем двигаться в сторону усложнения.
Требования к участникам:
Умение стоять и хотя бы как то перемещаться на роликах.
Количество и продолжительность тренировок:
7 тренировок на роликах продолжительностью 2-2.5 часа
7 тренировок ОФП продолжительностью 1-2 часа
Количество видео анализов: 2
Время проведения обговорим со всеми участниками! Постараемся сделать для вас, чтобы это было не в ущерб работе! Нужно учесть, что темнеет рано и время начала тренировки должно быть не позже 15:00!
Программа мероприятия:
- День 1.
Встреча участников в установленном месте, знакомство.
Сегодня с вами отработаем:
- простые движения на роликах;
- поворот без уклона на параллельных;
- разберём виды разножки;
- повороты с переступанием;
- виды торможения. - День 2.
Сбор в том-же месте. Сегодня отработка новых элементов таких, как:
- вращение;
- кантование;
- давление.
Работа с конусами. - День 3.
Встреча в новом месте.
Сегодня работаем с уклоном склона и отрабатываем повороты: малого и среднего радиуса. - День 4.
Сборы участников в установленном месте. Отработка:
- повороты по заданной траектории (SL);
- упражнения на стабильный корпус. - День 5.
Сборы участников в установленном месте. Отработка:
- смена ритма в поворотах малого радиуса. - День 6.
Сборы участников в установленном месте. Отработка:
- слалом со сменой ритма. - День 7.
Сборы участников в установленном месте. Сегодня последний день курсов. Мы с уверенностью делаем следующие упражнения:
- слалом со стабильным корпусом;
- слалом с изменением ритма;
- слалом с прыжками;
Подводим итоги нашего курса!
Тренировочный сбор проводится по итальянской методике, перенятой у главного тренера сборной команды Италии Stefano Belinghieri (ITA).
Данный курс проводят:
Томас Марниц
• Тренер федерации горнолыжного спорта США, номер сертификата USSA ID #: X6762261 Level
200
• Главный тренер проекта Two Blades ski club
• Обладатель ISIA карты (высшая международная категория
инструктора по горным лыжам), код сертификата ISIA CARD Code
AK07C
• Старший инструктор лыжной школы Ski Cool St.Moritz в Швейцарии
c 2009 года
• Член технической комиссии ISIA с 2014-2017 год
• Преподаватель НЛИ с 2013 – 2017 год
• Диплом UPS
• Профессиональный райдер команды Adidas Sickline с 2008-2018 год
• Основатель компании Two Blades
Евгений Ярещенко
• Инструктор категории А по горным лыжам
• Специалист по физ.воспитанию
• Магистр спортивной психологии
• Сертифицированный специалист по методике обучения UPS
• Преподаватель НЛИ c 2014 – 2016 год
• Старший инструктор тк Буковель с 2010 – 2012 год
• Старший инструктор школы «SmartSnow Лисья Гора» с 2013 – 2014
год
• Руководитель школы «Smart Snow, Лисья Гора» г.Балашиха с 2014 –
2015 год
• Руководитель школы «Smart Snow Роза Хутор » с 2015 – 2016 год
• Неоднократный победитель кубков России среди инструкторов и
инструкторских команд в дисциплине DEMO
• Член сборной команды Friends Demo Team
• Участник INTERSKI – 2019 в составе команды Friends Demo Team
Список необходимого снаряжения:
⁃ роликовые коньки (желательно с диаметром колёс 100мм и больше, можно и с меньшим).
⁃ горнолыжные палки либо палки для треккинга.
⁃ защитная экипировка: шлем, защита запястья, наколенники, налокотники, защитные шорты.
Вопросы по экипировке, вы можете задать нашему менеджеру. Он с удовольствием поможет вам подобрать то, что вам необходимо!
- Страна
Украина
- регион
Днепр
- Вид отдыха
Активный
- Уровень подготовки
Начальный
- Лидеры группы
Томас Марниц; Евгений Ярещенко
- Размер группы
7-10 человек
- Продолжительность
7 Дней
- Сроки проведения
26 октября - 1 ноября
- Нить маршрута
- лекции;
- практические занятия с инструкторами;
- фото/видео съемка, разбор выполнения элементов;
- сопровождение менеджерами на всех этапах мероприятия;
- использование инвентаря (конусы, педало, фит-бол);
- входные билеты на различные локации для проведения курсов;
- тренировки по развитию общей физической подготовки, а именно тех частей тела, которые мы задействуем в горных лыжах.
- Проживание в городе проведения курсов;
- Питание и прохладительные напитки;
- Проезд к месту проведения курсов;
- Прокат личного снаряжения.
Скидка действующим инструкторам!
Организатор сохраняет за собой право изменить программу
по условиям безопасности, либо форс-мажорным обстоятельствам (не зависящим от организатора).
Организатор не несет ответственность за действия третьих лиц либо организаций,
как-то: авиакомпании, местные власти посещаемых государств, оппозиция и т.д.
ПОЧЕМУ С Extreme party?
- ВЫПОЛНЯЕМ ВСЕ, ЧТО ОБЕЩАЕМ
- ВЕЖЛИВЫЕ И ПОНЯТЛИВЫЕ МЕНЕДЖЕРЫ
- ЛУЧШИЕ ИНСТРУКТОРА
- ЗАБОТИМСЯ О КЛИЕНТАХ НА ВСЕХ ЭТАПАХ