Учебно-тренировочный сбор по роликам - подготовка к горнолыжному сезону 20-21

ExtremeParty - ярый поклонник горнолыжного спорта и хочет, чтобы люди открыли для себя, новый уровень езды на лыжах! С этим вопросом нам помогут разобраться лучшие в своем деле Томас Марниц и Евгений Ярещенко. Про них мы расскажем ниже, а сейчас про курс!  

Этот 7-ми дневный курс предназначен для тех, кто хочет научиться использовать роликовые коньки, как
инструмент подготовки к горным лыжам и зимнему сезону, повысить уровень своего катания,
разобраться в исполнении поворотов среднего и малого радиуса на роликах, а так же понять биомеханику
основных движений и пополнить свой арсенал технических упражнений.

Программа курса:

В течение этого курса мы уделим внимание следующим элементам:
• стойка и основные движения на роликах;
• виды торможения;
• разножка — виды и использование;
• различные виды поворотов в свободном катании;
• повороты среднего радиуса по заданной траектории (поворот «телемарк», поворот переступанием);
• вращение, кантование, давление в поворотах малого радиуса;
• pumping и повороты на поверхности без уклона;
• слалом, смена ритма, упражнения на стабильный корпус.

Тренировки по ОФП:

• Мы проработаем основные группы мышц которые помогут Вам держать себя в форме и войти в
новый горнолыжный сезон наиболее подготовленными.
• Научимся правильно использовать свой мышечный корсет, улучшим координацию, баланс в
разных плоскостях, разберем специальные вспомогательные упражнения, которые помогут
повысить уровень мастерства на лыжах и задействуют необходимые группы мышц.
• Проделаем комплекс упражнений для укрепления связок коленных и голеностопных суставов.
Также в программе курса уницикл, жонглирование, Pedalo, различные упражнения с фит-болом.

Сложность:

Так как нам неизвестен уровень подготовки участников, поэтому начнем всё с самого начала и с каждым
следующим упражнением будем двигаться в сторону усложнения.

Требования к участникам:

Умение стоять и хотя бы как то перемещаться на роликах.

Количество и продолжительность тренировок:

7 тренировок на роликах продолжительностью 2-2.5 часа
7 тренировок ОФП продолжительностью 1-2 часа

Количество видео анализов: 2

Время проведения обговорим со всеми участниками! Постараемся сделать для вас, чтобы это было не в ущерб работе! Нужно учесть, что темнеет рано и время начала тренировки должно быть не позже 15:00!